ADORMI GREU? IATĂ CARE SUNT CELE 5 LUCRURI CARE NU TE LASĂ SĂ ADORMI

1.    Iei grijile și problemele cu tine în pat. Cu cît te gîndești mai mult la problemele legate de serviciu, copii, casă etc cu atît vei adormi mai greu. Încearcă să te relaxezi înainte de culcare ascultă o muzică relaxantă, citește sau pur și simplu gîndeștete la ceva frumos.

2.    Cinezi la o oră tîrzie. Specialiștii recomandă cinarea cu 2-3 ore înainte de somn. În cazul în care e greu să respecți această regulă, încearcă să mănînci la cină ceva ușor, spre exemplu o salată.

3.    Bei cafea sau alte băuturi energizante în a două jumătate de zi. Nu consuma mai mult de o ceașcă-două de cafea pînă la prînz, iar după-amiaza evită cu desăvîrșire orice  ce conține cofeină.

4.    Salteaua este veche. O saltea veche fie are denivelări și deformări, fie în ea trăies prea mulți acarieni ceea ce te face să nu poți adormi. O saltea cu deformări de-asemenea nu-ți asigură o susținere corectă a coloanei vertebrale ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Schimbă salteaua veche, pe una nouă de calitate.

5.    Perna este nepotrivită. Ai grijă la perna pe care o alegi, dacă perna este inconfortabilă atunci foarte greu vei adormi. Astăzi pe piață poți găsi perne după orice necesitate. Nu uita perna trebuie schimbată odată la 4-5 ani.

Cred că deja ți-ai dat seama de ce nu reușești să adormi pe cît de repede ți-ai dori. După cum vezi, măsurile pe care le poți lua sunt foarte simple.